Stres

Wiemy, że stres jest jedną z przyczyn niekontrolowanego przyrostu wagi. Polecamy nasze usługi w zakresie sposobów radzenia sobie ze stresem, aby nie miał on już negatywnego wpływu na Twoją sylwetkę. Podpowiemy Ci, jak uzupełniać niezbędne składniki, które zniwelują jego złe skutki na organizm!

Magnez na stres

Magnez to składnik mineralny, który jest niezbędny w obronie przed stresem, gdyż przeciwdziała niekorzystnemu działaniu hormonów stresu, takich jak np. adrenalina. Im mamy więcej magnezu w organizmie, tym łatwiej znosimy stres i potrafimy sobie z nim radzić. Pamiętaj, że długotrwały stres też działa niekorzystnie na nasze zdrowie i pozbawia nas magnezu. Niedobory magnezu nie tylko utrudniają radzenie sobie ze stresem  ale również zwiększają ryzyko chorób, takich jak nadciśnienie tętnicze czy choroby serca. Magnez możesz znaleźć w orzechach, kiełkach zbóż, produktach zbożowych, kukurydzy, bananach lub kakao.

Żelazo na stres

Żelazo jest pierwiastkiem koniecznym do transportu tlenu w organizmie. Im nasz organizm ma więcej tlenu, tym czujemy się bardziej wypoczęci, a co za tym idzie, bardziej odporni na działanie stresu. Obniżenie poziomu żelaza zmniejsza naszą zdolność do wysiłku fizycznego i intelektualnego, szybciej się męczymy, jesteśmy apatyczni, mamy problemy z koncentracją. Na nasze samopoczucie ma wpływ nie tylko ilość żelaza ale i jego przyswajalność. Najlepiej przyswajalne żelazo znajduje się w mięsie cielęcym, wieprzowym, drobiu i rybach. Dużo żelaza zawierają warzywa i owoce lecz jest ono gorzej przyswajalne. Pamietaj, że przyswajalność żelaza zwiększa witamina C.

Wapń na stres

Wapń jest kolejnym składnikiem, który reguluje pobudliwość nerwową i wpływa na nasz nastrój. Konieczny jest do prawidłowej pracy serca oraz pomaga w wykorzystaniu żelaza. Najlepszym źródłem wapnia jest mleko i jego przetwory, ryby, np. sardynki i szprotki.

Na stres zdrowa dieta

Racjonalne żywienie i zdrowa dieta oparta jest przede wszystkim na produktach zbożowych, produktach mlecznych i warzywach, w których dostępne są wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Naukowcy stwierdzili, że dieta wysokowęglowodanowa oparta na zasadach racjonalnego żywienia ma pozytywny wpływ na samopoczucie, a dieta wysokobiałkowa związana jest ze wzrostem agresji, złości, depresji i napięcia. Wykazano, że osoby spożywające pokarmy o małej zawartości produktów zbożowych, a dużej ilości produktów zwierzęcych, były bardziej podatne na stres i miały gorszy nastrój.

Zadbaj więc o racjonalną dietę i ciesz się dobrym samopoczuciem każdego dnia