Choroba refluksowa żołądkowo-przełykowa (ang. Gastro-esophageal reflux disease – GERD) jest to zarzucanie zawartości żołądka do przełyku, czemu towarzyszy pogorszenie jakości życia i/lub uszkodzenie nabłonka przełyku, widoczne w badaniu endoskopowym w postaci ubytków. Choroba ta występuje z różną częstotliwością zarówno wśród kobiet jak i mężczyzn. Nasilenie jej objawów obserwowane jest głównie u osób po 40 roku życia. Jednak coraz częściej występuje również u osób w wieku 25-30 lat. Więcej »
Dieta tuż przed startem – Medlinea wspiera akcję „Biegiem przez świat”.
W poniedziałek 1 sierpnia Michał i Karol rozpoczęli swój bieg, wyruszyli z Janowa Podlaskiego w kierunku Łosic. Wszystkich mieszkających w okolicy trasy ich biegu, zachęcamy do włączenia się w akcję. My ze swojej strony opracowaliśmy im zalecenia przed startem, może i wam się przydadzą przed treningiem do zawodów. Najważniejsze w trakcie biegu jest by utrzymywać odpowiedni poziomu glukozy we krwi. Ważna jest także wystarczająca ilość energii oraz odpowiednie nawodnienie organizmu. Więcej »
Biegiem przez świat z Medlinea.
W tym roku w sierpniu dwóch sportowców Michał i Karol przebiegnie 850 km ze wschodu na zachód, by pomóc w rehabilitacji małego Dominika. Także i my postanowiliśmy włączyć się do akcji i pomóc sportowcom w przygotowaniu do trwającego aż 25 dni bardzo intensywnego biegu. Ten wysiłek jest dużym obciążeniem dla organizmu, dlatego ważna jest zbilansowana dieta. Michał i Karol codziennie pokonają około 40 kilometrów, postanowiliśmy więc tak ułożyć im dietę przed startem, by przygotować ich organizm do intensywnego wysiłku. Dieta muysi być bogata w witaminy, składniki odżywcze oraz węglowodany, gdyż ich zapasy podczas takiego biegu najszybciej się wyczerpują. Trzymamy kciuki by wszystko przebiegło prawidłowo i by niczego im nie brakowało. Więcej »
Przekąski przed ćwiczeniami i po treningu.
To co jesz ma ogromne znaczenie nie tylko dla Twojego zdrowia, wyglądu czy samopoczucia, ale także wpływa na twoją wydolność, siłę i wytrzymałość podczas treningu. Dlatego przy wysiłku fizycznym bardzo ważna jest zbilansowana dieta. Co więc jeść przed i po ćwiczeniach?
Witaminy i składniki odżywcze korzystne dla sportowców i osób aktywnych.
W klubach na półkach jest wiele witamin i składników odżywczych w kapsułkach, jednak nic nie zastąpi dobrze zbilansowanej diety, dlatego zanim sięgniemy po sztuczne tabletki, zastanówmy się, gdzie znaleźć witaminy i składniki odżywcze w naturalnej żywności, i które są najbardziej wskazane dla osób aktywnych. Poniżej kilka wskazówek. Więcej »
Dna moczanowa.
Dna moczanowa inaczej zwana skazą moczanową czy podagrą jest schorzeniem polegającym na odkładaniu się kwasu moczowego. Kwas moczowy odkłada się w mięśniach czy stawach powodując niszczenie chrząstek, powierzchni stawowych czy także zapalenie stawów. Najbardziej narażeni są na nią mężczyźni pomiędzy 30 a 50 rokiem życia. Dna moczanowa może być wywołana przez niewłaściwą dietę lub można ją także odziedziczyć. Warto więc dowiedzieć się, czy ktoś w rodzinie był chory na to schorzenie. Atak dny może nastąpić także po bardzo restrykcyjnej diecie odchudzającej czy niewłaściwie przeprowadzonej głodówce. Więc jeśli mamy ją w planach, zwłaszcza na wiosnę, należy zwrócić się do lekarza czy specjalisty, aby pomógł nam ją przeprowadzić w sposób bezpieczny dla naszego zdrowia. Więcej »
Przyrost beztłuszczowej masy ciała.
Przyrost masy można uzyskać na dwa sposoby: poprzez zwiększenie tkanki tłuszczowej lub poprzez zwiększenie masy beztłuszczowej. Oba te sposoby dają przyrost wagi, ale efekty w budowie ciała i wyglądzie bardzo się różnią. Najbardziej korzystnym jest przyrost wagi kosztem mięśni a nie tłuszczu.
Dieta małego sportowca.
ZAPOTRZEBOWANIE ENERGETYCZNE
Nie istnieją ściśle określone normy potrzeb energetycznych dla dzieci, które regularnie ćwiczą. Dlatego bardzo trudno jest ustalić ile dzieci powinny jeść, zgodnie z aktywnością fizyczną i ich zapotrzebowaniem. Najważniejsze jest jednak, by kierować się apetytem dziecka oraz obserwować je. Gdy zauważymy, że dziecko jest ospałe, ma podkrążone oczy, może to znaczyć, że nie je wystarczająco dużo. Nieprawidłowo odżywione dzieci mogą także mieć mniej siły podczas uprawiania sportu. Jednak nie zawsze jest to regułą, dlatego najlepiej sprawdzić sposób żywienia zapisując dokładnie co dziecko je oraz ile czasu i jak intensywnie ćwiczy. Wówczas dietetyk dokładnie określi ile kalorii potrzebuje nasze dziecko, tak by mu nie zabrakło żadnych składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego wzrostu i rozwoju.
Trening na czczo.
Zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej może korzystnie wpływać na nasz wygląd, samopoczucie jak również na wydolność podczas ćwiczeń. Niektórzy twierdzą, że poranny trening bez żadnego wcześniej posiłku pozwala na szybszą utratę masy ciała. Jednak to nie do końca prawda.
Rośliny strączkowe w diecie.
Nasiona roślin strączkowych są cennym elementem i powinny być włączane w codzienną dietę, ze względu na wysoką jakość zdrowotną. Suche nasiona i świeże warzywa strączkowe są bogatym źródłem białka roślinnego, zawierają niewiele tłuszczu oraz dostarczają dużych ilości składników mineralnych, zwłaszcza fosforu, potasu, a także są bogate w witaminy A, B1, B2,PP, zawierają też znaczne ilości witaminy C.
Osteoporoza ukryta.
Osteoporoza jest schorzeniem przewlekłym o długotrwałym i podstępnym przebiegu, ze względu na bardzo długi okres bezobjawowy nazywana jest cichym zabójcą („silent killer”). Jest to choroba układu szkieletowego, która charakteryzuje się niską masą kości, zaburzeniami mikroarchitektury tkanki kostnej, co prowadzi w konsekwencji do złamań kości. W chorobie tej następuje zaburzenie mineralizacji układu kostnego, który jest konstrukcją dla narządów ruchu. Więcej »
Napoje dla aktywnych.
Odpowiednie nawodnienie organizmu zwłaszcza podczas długotrwałego wysiłku fizycznego, jest ważnym elementem naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Już niewielka utrata płynów może spowodować bóle głowy, brak koncentracji uwagi, opóźnienie czasu reakcji, ospałość i może być przyczyną gorszych wyników osiąganych w sporcie. Dlatego bardzo ważna jest odpowiednia wiedza na temat napojów sprzedawanych na siłowni, czy w fitness klubach, by przywrócić i utrzymać równowagę wodno-elektrolitową.